Det finns en mängd olika terapimetoder och skolor. Idag visar forskning att hur den terapeutiska relationen ser ut är mycket viktigare för resultatet av terapin än den enskilda terapimetoden. Det viktigaste är att samarbetet och grundfilosofin i terapirummet känns rätt för dig.
Olika metoder för olika klienter
Psykosyntesen anses vara en psykologi med själ, och med sin syn på människan och hennes potential är det grunden för mitt arbete. Samtidigt integrerar jag verktyg från andra psykologiska skolbildningar, ex. kognitiv beteendeterapi (KBT), NVC, Imago, EFT mfl. Det gör att jag som terapeut kan anpassa terapin till varje klients unika behov. Mitt synsätt är att människor är olika, och har olika behov. Metoden ska passa människan och inte tvärtom. Dessutom har olika terapimetoder sina speciella styrkor och fördelar. Därför är det en fördel att kunna använda sig av kompletterande metoder.
Psykosyntes
Psykosyntesen är en utvecklingsorienterad psykologi, som fokuserar på det friska i människan och ser till individens inneboende potential. Med hjälp av psykosyntesen som förhållningssätt och arbetsmetod, kan vi vända svåra och smärtsamma händelser till erfarenheter som i stället kan följa livet som en tillgång.
Då psykosyntesen ser människan som en helhet, där allting hör ihop har vi större möjlighet att närma oss själva i vår helhet. Roberto Assagioli (1888-1974) var den som grundade metoden. Assagioli var en av Freuds lärjungar. Metoden ser människan som en helhet bestående av kropp, själ, känslor och intellekt som står i intimt samspel med varandra. Ett intimt samspel mellan dessa delar är avgörande för hur vi mår, både psykiskt och fysiskt. Psykosyntesen är en praktisk och utvecklingsorienterad psykologi som fokuserar på det friska i människan och ser individens inneboende potential. Psykosyntesen hjälper oss att förstå våra känslor, reaktioner och handlingar. Genom denna kunskap får vi möjlighet att påverka vårt liv och vår tillvaro.
Anknytningsteori
Våra första nära relationer skapar relationsmönster i våra liv. Vi lärt oss i tidiga år vad en relation kan innebära. Vi utforskar hur dessa ”bilder” av relationer ser ut En del människor har lätt att leva i nära relationer, andra har det inte. Anknytningsmönster kan vara en stor del av förklaringen: Hur vi lärde oss att relatera till vår närmaste omgivning från födseln har en tendens att bli det mönster vi följer resten av livet. Om vi inte gör någonting åt det.
Hur vi skapar relationer kommer från hur vi lärt oss genom erfarenhet. Den som tar hand om oss från födseln är livsviktiga. Ofta är vår mamma och/eller pappa, vi är helt hjälplösa utan dem
Detta sätt som lär oss är det som kallas anknytningsmönster, och har en tendens att prägla vårt sätt att relatera till andra för resten av vårt liv. Det här mönster är ett karaktäristiskt sätt att relatera, som kännetecknar det sätt vi senare i livet formar relationer även i vuxen ålder. Detta mönster blir synligt och tydligt i nära relationer såsom kärleksrelatioer
Anknytningsmönstrert utvecklas speciellt under de två första åren. Men förstärks eller förändras av de erfarenheter vi har under hela livet. Trots att det här mönstret är hyfsat beständigt i vuxen ålder, går det att förändra
KBT – Kognitiv beteendeterapi
I KBT kartlägger man den nuvarande situationen för att komma fram till vad man måste förändra för att må bättre. Terapin börjar med en djupanalys av hur hur det ser ut i ditt eller ert liv just nu. Syftet med KBT är lösningar och framtiden. Man tittar sällan bakåt utan fokuserar istället på hur du/ni tänker och kommunicerar och att acceptera det som inte går att ändra och påverka.
NVC- Nonviolent Communication
Kommunikationsmodell utgår från ”hjärtat”.
Istället för att gå i reaktion och till attack, väljer vi att uttrycka vår sårbarhet ärligt genom att berätta vad vi känner, behöver och önskar.
Psykodynamisk teori
Vår historia påverkar oss i nuet, men hur? Våra tidiga erfarenheter påverkar oss i nuvarande relation.
IPNB – Interpersonell neurobiologi
Vår hjärna likväl som vårt medvetande påverkas av olika interaktioner med andra människor.
Vår hjärna styr hur vi agerar och tänker i nära relationer och vad som händer inom oss vid t.ex. konflikter.
Varför vi agerar olika i t.ex. konfliktsituationer.
IMAGO terapi (par)
Är en mix mellan bland annat KBT (se ovan) och psykodynamisk terapi. Dialogen är här central och består av tre steg: spegling (återberättande), validering (bekräftelse) och empati (inlevelse). Det bidrar till att båda parter blir bekräftade, hörda och får förståelse.
EFT – Emotionellt fokuserad terapi (par)
EFT arbetar efter anknytningsteorin – En metod som visar på samspelsmönstret i paret. Man tittar på barndomen och vad vi tagit med oss in i vuxenlivet. Här får paret hjälp att öka förståelsen både vad gäller egna som partners agerande och känslor. Genom förståelsen kan vi bryta destruktiva mönster. Här lär sig paret att tala om de innersta behoven och önskemål.
Tilliten växer och bidrar till att känna intimitet, och en ”vi-känsla” uppstår.
Du är välkommen att kontakta mig Ywonne Bjärkenrud om du vill veta mer om olika terapimetoder och vilka som kan passa dig eller er situation bäst.
Telefon: 073-512 20 72